#5-4-3-2-1 기법

불안 발작 90초 만에 멈추는 법: 5-4-3-2-1 그라운딩 21일 실천 후기

8분짜리 불안 발작이 90초 만에 멈춘 이유는 5-4-3-2-1 감각 기법에 있었다. 편도체와 90초 법칙의 뇌과학, 그리고 21일 실천법을 구체적으로 정리했다.

2026. 7. 14.